杂文笔记，随性而发，未必连贯，感谢阅读

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365建站分享一个冬天最狠的减肥法，少吃多运动，你根本坚持不下来，节食的后果可能是越减越肥，还有各种减肥产品，这些都是靠不住的，最终用健康换来的都是严重的反弹。- 如果你想在这个冬天彻底瘦下来，不再反弹，今天荣医生教你一个方法，一共四周，坚持下来就能瘦。- 第一周，晚上七点以后不吃任何东西，三餐正常吃，不用运动，每天摄入2000ml的水，坚持一周，去掉身体的浮肿。- 第二周，早中午午饭按时吃，晚饭不吃，坚持七天，你会感觉很饿。这个阶段也不用运动，但这时你会发现体重掉的很快，因为开始减内脏脂肪了。- 第三周，早中午饭要吃，晚饭可以少吃或者不吃，多喝水，加快代谢，再加上轻度的有氧运动，如散步、慢跑等等。但是大体重不推荐跑步。- 第四周，你会觉得自己的脂肪大量的流失，饭量也会变得很少。这时候，男生可以增加蛋白质的摄入，运动可以选择慢跑，想要塑形的女生可以适当做帕梅拉，体重会再次断崖式的下降。中医辨证讲究一人一方，每人症型不同，用药、药量都会涉及到辩证调整，千万不能随意用药，如果有问题，请寻找专业中医辩证。

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冬天减肥的好处也很多：1.不容易反弹冬天减脂瘦一斤，等于夏天减脂瘦三斤！用对正确的减肥方法，减下来都是纯脂肪；2.冬天气温低我们的身体会开启御寒模式，这意味着和以前一样，运动量会消耗更多的热量；3.基础代谢提高天气寒冷，身体需要消耗更多的能量来取暖，人体多余的脂肪就会通通动起来，为身体抵御寒冷！这个时候只要多多控制饮食，减脂效果就会很明显。

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365建站客服QQ：800083652关东煮绝对是冬季减肥最好的代餐。所有的丸子一律不选，打两个魔芋结，一串菌菇串，一串千张结，一串海带结，再来一个煮大萝卜块。运气好的时候会有菠菜鸡蛋卷，来一个，那个比较解馋。不要选辣汤的菜，都从清汤锅里挑；再舀两勺热汤，先喝汤，再吃菜，可以吃的浑身热热的，食欲也会的得到满足。如果是做晚餐，要早点吃，汤全部喝的话会有点咸，需要喝点水。吃太晚，第二天容易水肿。博主介绍：张津铭，又名”君浩先生“，传统国学文化爱好者，强势思维文化倡导者，喜欢与积极向上者为友，谈笑有鸿儒，畅游山水间。相关人生规划、婚姻、事业、财运咨询，请进主页私信留言。文章发布时间：杂文随笔，每天6点、12点；深度长文，每天19点。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。