学

天下武功

图片

图片

养生功 食补胜药补·练功百病消

图片

图片

以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

乾坤功，也被称为摄纳乾坤养生法。据说在清朝康熙年间，蜀东地区的古相寺里有一位姓赵的僧人，他从小出家，专心修炼这种功法，寿命长达一百三十多岁。后来，有不少人学习这种功法，其中很多人活到了七十多岁甚至一百多岁。特别令人惊奇的是，这些人即便到了晚年，依然食欲旺盛，大小便通畅，牙齿坚固，思维清晰，视听敏锐，白发红颜，步履轻快，很多人都有返老还童的感觉。功法具体步骤如下：站立时，双腿分开，双膝比肩膀稍微宽一些，脚跟稍微向内收，形成外八字形，像骑马一样站立。头顶的百会穴朝向天空，上身稍微向前倾斜，肩膀放松下沉，肘部也下垂，腋窝处保持虚空，手臂放松。双手掌心朝向地面，手指自然散开，形成像鹰爪一样的形状。胸部内含，背部挺直，腹部放松，腰部也放松，眼睛微闭，嘴唇闭合，舌尖轻轻抵住上齿根内侧，保持心情平静，意念集中在命门穴。内视神阙穴（即肚脐）直到命门穴。吸气时，想象天空中的清新之气从百会穴进入体内，沿着督脉缓慢而均匀地扩散到胸腹部，最后汇聚在命门穴。此时，十个脚趾用力抓地，同时想象十个手指也紧紧抓在地上，并且收缩肛门和尿道，想象大地之气从劳宫穴（手心）和涌泉穴（脚心）进入体内，分别沿着上肢和下肢的内侧，经过膻中穴和会阴穴进入胸腹部，与督脉相交，最后汇聚在命门穴。让天地之气在这里交融，屏息大约1分钟，然后将气从命门穴以波浪式、散射状的方式缓缓排出。排气时，舌头回到原位，手脚指（趾）和肛门、尿道放松，恢复常态。排气结束后，再次吸气、抓地、收缩肛门和尿道，如此循环往复。练习者根据自己的耐力和全身感受，每次可以练习20到30分钟，每天早晨（最好在太阳刚升起时面向东方练习）和傍晚（最好在太阳快落山时面向西方练习）各练习一次。练习结束后，恢复轻松站立的姿势。然后叩齿30到50下，进行赤龙搅海（即让舌头从口腔左上方的牙齿外侧、口唇内侧开始，沿着牙齿滑行到右上方，再转向右下方，然后沿着下齿外侧、口唇内侧从右向左滑行到左下方，最后回到左上方，如此循环）30到50次，再鼓漱30到50次，将口中的唾液分三次缓缓吞下，想象它们像一条线一样射入命门穴。最后用甩手拍腹击腰的方式拍打300次作为收功。练习结束后，会感到微微出汗，全身温暖，神清气爽，精神焕发。长期坚持练习，能够滋养肾脏、补充骨髓、壮阳益气、健脾开胃、大补元气、畅通血脉、调和脏腑、提神醒脑、提高智力、抗衰老、延年益寿。这种功法简单易学，从未出现过偏差，确实是一种很好的健身方法。

图片

365建站客服QQ：800083652

您的支持· 我的坚持

图片

站群论坛 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。