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历程探索 十八种食物的功能和作用

发布日期:2024-10-28 19:11    点击次数:78

     一 胡萝卜

                    含有丰富的胡萝卜素,能转化成维生素A,不仅能使人眼睛明亮,视力增强,还能预防夜盲症。

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     二 粗面包

                   常吃未去麸的粗面包会使人神清气爽,精力充沛。粗面包熊提供几乎所有的B族维生素,保障人体的正常新陈代谢,使神经和肌肉之间的联络通畅。粗面包不仅能增强人的消化能力,还特别耐饿,也是理想的减肥食品。

     三 梨

               吃梨能使肌肤保持弹性,不起皱纹。鳄梨中含有丰富的维生素E,它对太阳光的曝晒有防护作用。

     四 豆芽 

                这种生命力旺盛的幼芽能向人体提供优质蛋白,是代替肉食的较好选择。此外,它还能使肌肉健壮,增强人体抵抗力。

     五 菜花

                菜花中含有一种叫作泛酸的维生素,能防止生白发。

     六 菠菜

                 多吃菠菜会使面色红润、容光焕发。菠菜含丰富的叶酸,对血液中红细胞的形成有重要作用。

     七 元白菜

               元白菜含有维生素K,能够防止牙出血,预防牙周炎,保护牙齿。

     八 羊肉 

                 吃羊肉有助于保持健美体形。羊肉是理

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想的肉碱来源,这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞消耗掉人体多余的脂肪。

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     九 干酪

                多咬干酪能增强牙齿功能。

     十 莴苣 

                经常吃莴苣有助于保持平和的心境。莴苣中合有一种物质、能使人体的中枢神经系统放松。

     十一 芦笋

                    多吃新鲜的芦笋使人变得苗条。芦笋能提高人体的基础代谢,增加人体每天需要消耗的热量。此外,芦笋还有很强的脱水能力。

     十二 洋葱

                    洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分,还含有微量元素硒,能够预防衰老。

     十三 香菜

                    多吃香菜能增强人的活力,使人更好地集中注意力。香菜中的含铁量很高,而铁是人体获得能量的关键。

     十四 土豆

                   多吃土豆对保持体形有益。土豆不仅含热量低,而且还具有很强的脱水功能。它的含钾量高,能从人体胞组织中吸取大量积存水分。这对体重超标的人效果更显著。

     十五 草莓

                   草莓能促进人体的新陈代谢,去除体内的毒素,蘸上一点黑胡椒,草莓吃起来会更有味道。

     十六 蘑菇

                    蘑菇虽然含热量低,但有丰富的生物素。对头发,指甲和皮肤生长有促进作用。

     十七 牡蛎

                    食牡蛎能起到滋阴壮阳的作用。牡蛎锌含量极高,这种重要的矿物质能使人体性腺活跃。

     十八 腰果

                    多吃腰果使人精力充沛。腰果不仅有较高的营养价值,还含有丰富的微量元素镁,能增强心脏,肌肉和神经等功能。

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