中午好，我是中医师张焕

这是我在你身边第1928天

持续日更，做你健康的守护者

图片

最近这天气虽然有些回暖，但气温不稳，忽冷忽热的，晚上还得盖厚被子，不然第二天不是鼻子堵，就是膝盖酸。

这时候啊，很多人就开始“春养生”。喝点汤、晒晒背、贴点膏药，但你可能忽略了一味咱家厨房里都有的宝贝：生姜。

别小看这块小小的“调料”，它在中医里，早就被当作“驱寒大将军”用了几百年。

图片

张焕想说，要是你春天晚上睡觉前，愿意花2分钟，把“生姜”贴脚底，坚持个7天，不用吃药打针，身上这3个毛病，可能真会改善不少。

图片

为什么“脚底贴姜”，正当时？

春天阳气升发，是养阳的好时机，尤其要“通阳、散寒”。

365站群

而我们脚底，有条关键的经脉——涌泉穴，属肾经，是全身阳气“生发”的地方。肾阳一通，整个身体就有劲儿了。

生姜性辛温，入肺、脾、胃经，既能驱寒，又能通络化湿。睡前贴在脚底，借着睡眠时间渗透经络，不光补阳，还能调脏腑，效果比你白天吃进去的还管用。

图片

坚持7天，身体会有哪些变化？

01  寒湿一散，睡眠更香了

老百姓常说：“晚上脚不暖，半夜醒得早。”春天乍暖还寒，寒湿容易困在下肢，尤其是老人，脚底发凉，直接影响睡眠。生姜贴脚底，借其温阳散寒之力，激活涌泉穴，晚上脚暖了，肾气足了，人也睡得安稳。

有研究表明，温灸刺激涌泉穴，有助于改善入睡困难、夜醒频繁等问题，尤其对中老年人群效果明显。

图片

02  通经活络，缓解关节酸胀

天一变冷，膝盖、腰椎就开始“找存在感”？这其实是湿寒在关节里作祟。

“寒者，阴邪也，凝滞气血。”——《灵枢·百病始生》。

365建站客服QQ：800083652

生姜温性，能驱风寒，通气血，贴在脚底，借助肾经运行，让寒气慢慢从经络中散出去。

连续贴几天，很多人发现，膝盖不那么“卡巴”了，腰也没那么酸了，尤其是老寒腿、风湿痹症的，适合用这个法子调一调。

图片

03  补阳扶正，调和气血

我常说，春天养阳，就是为了一年有底气。而肾为“先天之本”，阳气的根源在肾。

脚底涌泉穴属肾，生姜又温阳，晚上贴上一块，扶阳的同时，还能提升免疫力，缓解因阳虚带来的怕冷、乏力、脸色差等问题。

图片

怎么贴？用对方法才见效！

图片

哪些人群更适合？

📌 适合人群：手脚冰凉、夜尿多、睡眠浅、关节怕冷、春季乏力者；📌 不建议人群：皮肤破损、脚底有溃疡者；阴虚火旺者（容易上火、口干、便秘）用前需辨证；

春季养阳、调理体虚、睡前贴姜7天，是个非常合适的时间点。

觉得有用，记得点个【在看】或【分享】给家人，别让身边人错过这么实在的小妙招！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。